拒吸二手菸與二手菸的危害

✅ 拒吸二手菸對寶寶的好處

• 可以在媽媽的肚子裡正常發育
• 出生後比較不會生病
• 未來比較不會愛吸菸
• 成為活力充沛的乖寶寶

⚠️ 二手菸對寶寶的危害

• 眼睛疾病、眼睛發炎
• 中耳炎、聽力問題蛀牙、失去胃口
• 咳嗽、痰多、氣喘、肺炎、支氣管炎
• 不易入睡、頭痛、學習效果較差
• 活動力較差
• 易感冒且不易好、鼻子不通

大嘉診所-五月班表與服務事項

👍門診時間

早診：07:30–11:30（週一至週五）

（週六--僅有早診）

午診：14:00–18:00（週一至週五）

❌ 無晚間門診

👉按此放大班表圖

專科醫師門診

吳俊漢醫師：每週三、四、五早診

診療項目：氣喘、BC肝病、子宮抹片、兒童預防保健、糞便篩檢、甲狀腺、腹部超音波

彭醫師（神經內科）：每週五早診

適合症狀：失眠、長期頭痛、手腳麻木

特別服務

糖尿病專科營養師：每週二、三早診

巡迴醫療：週三早上寶來、週四早上荖濃

戒菸門診:18歲以上吸菸者，政府補助免掛號費及部分負擔（僅酌收藥費）。

免費檢查資格

子宮頸癌：25歲以上女性，每3年1次;大腸癌：45–74歲，每2年1次

胃癌：45–74歲，終身1次;乳癌：45–74歲女性，每2年1次

口腔癌：30歲以上吸菸或嚼檳榔者，每2年1次

B/C肝炎：40–79歲，終身1次

成人健檢：40–64歲每3年1次；30–39歲每5年1次

小叮嚀

進入診所務必配戴口罩（診所不提供販售）。

聯絡方式

📞 07-6895789

請攜帶健保卡與身份證

非藥物的高血壓控制方法

【非藥物控制高血壓的方法】

六大方法-少鹽,減重,戒菸,限酒,飲食,運動

(1)少鹽：不超過5公克食鹽

(2)減重：減少5公斤體重，血壓可下降約 4–5mmHg

(3)戒菸：尼古丁會使血壓瞬間升高

(4)限酒：每日不超過1杯。

(5)DASH得舒飲食：多蔬果、全穀、低脂乳製品，避免高油炸與加工食品

(6)多多運動：每週至少 150 分鐘。

DASH得舒飲食

多蔬果：至少 4–5 份蔬菜、4–5 份水果，提供鉀、鎂、纖維。

全穀類：糙米、燕麥、全麥麵包，增加膳食纖維。

瘦肉與魚類：減少紅肉

調味：少鹽少糖少油

多多運動

步行與慢跑：最容易入門，每天30分鐘即可

腳踏車（室內室外）：適合膝蓋不佳的人

水中有氧運動：適合年長者或復健族群

舞蹈與律動：結合音樂與動作，趣味性高

球類運動：競賽有助活力增加

有氧運動：強化心肺功能、控制體重、提升代謝及燃燒脂肪

食物昇糖指數

食物GI介紹

高 GI 食物會讓血糖快速飆升，低 GI 食物則能讓血糖平穩上升。

控制 GI 值有助於糖尿病患者、減重者與一般人維持血糖穩定。

高GI食物-少吃

主食：白米飯、白麵包、白麵條、米粥、烤地瓜、熟透的南瓜、紅薯泥、糯米、綠豆

水果：西瓜、芒果、鳳梨、香蕉

其他：白糖、餅乾、糖果、果汁。

中GI食物-適量吃

主食：蒸（水煮）地瓜、馬鈴薯、玉米

水果：葡萄、橘子

其他：薯條、年糕

蔬菜：胡蘿蔔

低GI食物-可以吃

主食：糙米、燕麥、全麥麵包

水果：蘋果、番茄、葡萄柚、芭樂

其他：堅果、黑巧克力

蔬菜：大部分綠色蔬菜