「高血壓」衛教重點

高血壓

什麼是高血壓？

血壓大於140/90mmHg

當收縮壓 ≥140 mmHg或舒張壓 ≥90 mmHg，就屬於高血壓。 高血壓是一種常見的慢性疾病，若未妥善控制，可能導致心臟病、中風或腎臟病等併發症。

血壓控制目標

不同族群的血壓控制標準略有差異：

• 一般成人：<130/80 mmHg
• 65歲以上長者：<140/90 mmHg
• 糖尿病或腎臟病患者：<130/80 mmHg

居家血壓測量「722原則」

• 連續7天測量
• 每天早晚各2次
• 每次間隔2分鐘

遵循此原則能提供醫師更準確的血壓趨勢，避免單次測量造成誤判。

生活型態調整

良好的生活習慣是血壓控制的基礎：

• 控制鹽分攝取，避免過鹹飲食。
• 天天規律運動，如快走、游泳或騎腳踏車。
• 戒菸，並限制酒精攝取。

台灣與國際指南差異

台灣目前以140/90 mmHg作為診斷標準；美國心臟學會則採用更嚴格的130/80 mmHg； 歐洲指南相對寬鬆，對老年人甚至可放寬至150/90 mmHg。 雖然各地標準不同，但共同的核心理念都是：及早發現、積極控制、持續追蹤。

結語

高血壓並不可怕，只要透過正確的測量、良好的生活習慣，以及遵循醫師的治療建議， 就能有效降低併發症風險，維持健康生活。記住：量血壓、動起來、少鹽、戒菸限酒， 就是守護心血管最重要的日常行動。